Sağlık alanında yapılan son bilimsel araştırmalar, uyku sırasında yatak odasında bulunan yapay ışık kaynaklarının kalp ve damar sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğunu ortaya koydu. Uzmanlar, düşük seviyelerdeki ışığın bile uzun vadede kalbin yapısını bozabileceği konusunda uyarıyor.
Yayımlanan klinik verilere göre, pencerelerden sızan sokak lambası ışığı, şarj aletlerinin küçük göstergeleri veya televizyonun bekleme lambaları gibi 3 lüksün üzerindeki ortam ışığının, uzun süreli maruz kalındığında kalp dokusunda ve fonksiyonlarında hücresel düzeyde deformasyona neden olduğu tespit edildi. Gece boyunca ışığa maruz kalan bireylerde, kalbin kan pompalama merkezi olan sol karıncıkta büyüme ve doku stresi geliştiği kaydedildi.
Araştırmanın istatistiki verileri, maruz kalınan ışık ile kardiyovasküler hastalıklar arasındaki ilişkiyi gözler önüne seriyor. Zifiri karanlıkta uyuyanlarla yapılan karşılaştırmalarda, gece ışığa maruz kalarak uyuyan kişilerin kalp yetmezliğine yakalanma riskinin yüzde 29, inme (felç) geçirme riskinin ise yüzde 33 oranında daha yüksek olduğu belirlendi.
Bilim insanları, gece maruz kalınan yapay ışığın temel nedeninin hormon dengesizliği ve biyolojik saatin bozulması olduğunu belirtiyor. Vücut, gece salgıladığı melatonin hormonu ile bağışıklık ve kardiyovasküler sistemin onarımını gerçekleştiriyor. Göz kapaklarından sızan ışık, beynin karanlık algısını bozarak melatonin üretimini baskılıyor. Derin uyku evresinin sekteye uğramasıyla otonom sinir sistemi alarm durumuna geçerek damarlarda iltihaplanmaya ve kalp kası üzerinde basınca yol açıyor.
Kardiyologlar ve uyku uzmanları, teknolojik gelişmelerin getirdiği ışık kirliliğine karşı basit önlemler alınması gerektiğini vurguluyor. Kalp sağlığını korumak için uyku ortamında şu tavsiyelerde bulunuldu: Yatak odasındaki tüm LED ışıklı elektronik cihazların tamamen kapatılması veya ışıklarının gizlenmesi; dışarıdan gelen ışıkları engellemek için karartma perdelerin kullanılması; fiziksel şartlar elvermediğinde uyku bandı kullanılması; yatmadan 1-2 saat önce ekran kullanımının sınırlandırılması ve oda aydınlatmasında sarı/sıcak tonlu düşük yoğunluklu ışıkların tercih edilmesi.
